导语:袁姗姗马甲线的照片一经流出，就快速地受到了广泛的关注，无论是男生还是女生，无一不觉得性感。确实，有马甲线的女生走在路上的回头率也会更高一些。那么，备受追捧的马甲线究竟如何炼成呢？
说到马甲线，有的朋友表示自己有心无力，有的朋友表示自己怎么练都练不出，也有的朋友表示自己的马甲线是瘦出来的。那么今天我们就一起来看看如何练出马甲线，练出马甲线的核心原理和注意事项分别是什么吧！
一、马甲线的核心原理
关于马甲线可以“瘦”出来这个问题。其实，身材偏瘦的姑娘或者是体脂比较低的女孩，确实会有，不用特意锻炼就可以拥有马甲线的情况。但是，这样“瘦” 出来的马甲线和我们自己日积月累锻炼出来的马甲线，真的是一点也不一样的，无论是从视觉上还是触感上。
首先，马甲线的必需条件，也就是若想拥有马甲线必须要做到的条件就是体脂一定要低，但并不是越低越好，这有一个合适的区间，如果体脂太低，反而会练不出我们心心念念的马甲线了。所以，要想拥有马甲线，最先要做的事就是减脂了。而提到减脂，人们容易有一个误区，就是误以为靠做腹部的运动，多动肚子就能瘦肚子，这样的想法都是错误的。
二、马甲线的常用方法
（一）仰卧起坐式和平底登山式
仰卧起坐式，顾名思义，从最浅显的角度来理解就是仰卧，同时双腿弯曲，让我们的双腿与地面呈45度角，在做的过程当中一定要注意呼吸，保持我们的呼吸深度不变，然后做卷腹动作，一组20次，做4组。而平底登山式就是我们做平板支撑于地面，然后脚左右交替做向前登山动作，对速度的要求就是快，同时尽量向胸靠拢，以一分钟为最合适标准。
（二）俄罗斯转体
俄罗斯转体首先就是仰卧，当然我们必须要做到上背部离地，然后双膝慢慢弯曲，作卷腹姿势。接下来要让我们的两手十指相扣，接着手臂伸直。然后我们利用腹部的力量，左右摆动、转动双臂。手臂左右摆动计算为一次，最适宜的训练量是一组15次，一般来说我们需要做3组最为适宜。
三、马甲线的常见疑问
不少朋友有这样的一个疑惑:我想练马甲线，那么我腹部两侧的肌肉需要练吗？如果我练了，之后我的腰会不会也变粗呢？答案是非常需要的。因为，如果我们想要增加我们肌肉的厚度，那需要一定的锻炼时间的积累，而且不仅如此我们还需要增加负重，这样才能刺激我们的肌肉的增长。
尾语:想要练出"性感杀器"马甲线，其实不难的。只要我们掌握了其核心原理以及正确的练习方法，并且我们切身实际的去进行了科学合理的健身运动的话，练出马甲线其实只是时间问题，变成马甲线女王也是指日可待的。
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