肾是人体非常重要的器官，它是人体的生理活动的动力。肾气，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，对健康极为不利。那肾气不足有什么症状表现呢？肾气不足怎么补呢？下面随小森一起来看看吧。
生活中肾气不足会有什么症状表现呢？
1、精力差
肾气是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛；相反，肾气不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养，人也无精打采，哈欠连连。
2、黑眼圈
中医上认为黑色代表肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现，同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。
3、抵抗力下降
肾气本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。
4、脱发严重
按照中医的说法，观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的，肾气不足不能荣养头发，就会出现头发干枯易脱落。
5、听力下降
肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。
6、牙齿松动
肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。
7、记忆力下降
肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。
8、失眠
肾气不足的人很容易出现失眠现象，一到睡觉时，脑海里总是会想一些东西，从而不能入眠，长期失眠得不到改善，则会导致肾气不足现象更重。
9、腰酸背痛
肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。
10、口味重
现代社会有很多人都喜欢吃口味重的辛辣刺激性食物，有些人群甚至吃口味清淡的食物，都食不下咽，中医上认为这是由于人们在出现肾气不足以后，脾胃的功能会受到影响，人们对于味觉的感知变弱，所以会喜欢吃味道浓的食物来刺激味蕾。
11、手脚冰凉
有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。
12、不自觉抖腿
有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。
13、经常出虚汗
身体健康的情况下，一般不会出虚汗，经常出虚汗是由于体内的气血不足所导致，尤其在夜间睡觉时，后背出现虚汗，并且汗液还会存在臭味，这时就需要多注意保养肾脏的健康，牢记，对于经常出虚汗的人而言，可以常用枸杞、金樱子泡水喝，有助于补充肾气，养护肾脏的健康。
14、发烧
生活中假如在下午17-19点时间段发烧也是肾气不足症状当中的一种，这个时间段正好是肾脏运作的时间，当人们在这个时期有发烧的现象，有可能就是肾气不足引起的肾脏功能异常，所发生的症状。
15、小便打激灵
小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下;而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。
16、生殖系统易出问题
肾气虚的人很容易导致生殖系统出现问题，如男性往往会有小便无力现象，还可出现尿频，尿量少或是遗精早泄现象。而女性则可出现白带清稀，月经量少或是月经淋漓不止现象，这类女性就算怀孕了，也易出现流产现象。
身体肾气不足怎么补？
1、从饮食上入手
人们经常说“民以食为天”，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等这些食物对补肾有着很大的帮助，相反生活中还有一些食物是会引起肾虚的，如经常吃没有经过加工的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁等食物，就会对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃引起肾虚的食物。
2、坚持运动
运动可以促进人体的血液循环，从而出现肾脏功能的运转，加快肾脏的新陈代谢速度，减少肾脏的负担，保证人体环境的干净，对于肾气不足的男人，可以坚持每天早晨起床以后坚持半小时运动，有助于修复肾脏的细胞，肾脏也会慢慢变好。
3、养成生活好习惯
都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，尤其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。
4、拒绝乱补肾
生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，很多男性更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，尤其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。
5、节欲
众所周知男女的同房如果过于频繁的话，就会引起肾虚的问题，尤其是在春季阴气大过于阳气，阴阳本身就无法平衡的时候，如果过于频繁的同房的话，一定会引起肾虚的，因此春季要适当的节欲。
6、懂得关心自己
肾虚其实是有很多表现症状的，比如脱发、怕冷、腰酸背痛、月经失调等，还会喜怒无常、记忆力下降、性功能减退等症状。所以不管是男性还是女性，在身体出现这些健康问题的时候要学会科学的补肾。
除此之外，还可以通过一些滋补营养品来补充体内缺失的肾气及其他元素。这里给大家推荐一款“性·命精血片”滋补营养品，能改善早泄阳痿、盗汗失眠、身体虚乏带来的精血亏虚、肾气不足问题。
综上所述，上文所讲述的现象都是人体肾气不足所带来的症状表现。是在警告我们要对身体状态做出改变，否则情况就会进一步恶化。所以，肾气不足要及时的进行调理，这样才能够避免肾气亏损，而导致肾脏发生一系列问题。希望大家看完后对肾气不足的调理有所帮助。
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