在生活中，有不少人都曾饱受便秘的困扰：连续多天不能排便、排便时腹痛难忍甚至出血、大便干燥、发硬、结球等等，这些都属于典型的便秘现象。经常便秘，不仅令毒素在体内长期积留，从而导致色斑、青春痘、痔疮、大便出血、疼痛等现象，更会增加许多慢性疾病的患病风险！便秘怎么调理？吃5种食物可以清肠排便，让便秘不再见
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
蜂蜜木瓜
【用料】蜂蜜6克,木瓜(粉末)6克。【做法】先用开水将蜂蜜溶化,再加入木瓜粉。冲服,早晚各1次,连续服用有卓效【功效】润燥滑肠,清热解毒。用于大便秘结、下血。
酸奶：含有的有益菌能够帮助肠胃健康，而且促进肠胃中菌类群体大量繁殖。同时也可以提高肠胃的蠕动功能，加速体内毒素垃圾的排出，有助于促进消化液的分泌，加速食物的消化与吸收，帮助你改善便秘的困扰。
苹果
苹果含有大量水溶性食物纤维——果胶，这种纤维有保护肠壁、活化肠道细菌、调节胃肠功能的作用，同时苹果中的纤维可以让大便变得松软，有利于于排泄。另外，苹果里的有机酸也可以刺激肠道蠕动，有助排便。
芝麻
芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，它能防止大便干燥，促进大便润滑，经常吃点芝麻，可以很好的预防便秘，对于患有便秘的人，也有着很好的治疗效果。
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