严寒冬季，脚底发凉是最普通不过的事情，特别是没有注意身体保暖时，只要穿棉鞋、棉袜子，适当的活动就有所好转。
不过，相当一部分人脚底易出汗且发凉，不管如何活动或休息都无法缓解，这是不是疾病引起的，该如何调理呢。
01脚底出汗且冰凉是怎么回事？
导致脚底冰凉的原因有很多，如压力、不规律的生活以及环境等，可使得植物神经发生紊乱，降低身体调节体温能力，为能维持内脏和躯干等重要部位保暖，大部分血液流向此部位，双脚的热量减少，从而导致脚底冰凉；关节过度僵硬，腹胀，血液循环异常以及骨盆倾斜所引起的肌肉僵硬可压迫血管，使得双脚得不到足够氧气和营养供给，从而引起发凉。
女性由于雌性激素紊乱而影响血液循环，特别是骨盆周围血液循环不流畅，可影响血液流向脚部。
脚底出汗且发凉比单纯性的脚凉更严重，脚处于低温环境下，大脑认为是正常现象。即使皮肤温度升高，大脑就会促进机体出汗来降低体温，因此越冷越易出汗，越出汗越感觉到冰凉，这是寒湿太重引起的。
寒湿太重可造成脾胃虚弱，使得手脚心易出汗且冰凉，同时伴有消化不良、吃生冷食物后易腹泻。
02脚心出汗且冰凉，该如何调理？
1、注意身体保暖
严寒冬季天气变化多端，因此应根据天气变化增添衣服，做好防寒保暖工作，特别是注意小腹部和背部保暖，冬季出门时穿上羽绒背心。若感觉胃脘部发冷，不妨多喝温开水或红糖姜茶。
2、选对鞋子和袜子
选择透气性较好的鞋子和袜子，同时应注意双脚卫生，坚持用温水泡脚，鞋子和袜子勤换洗，以免导致脚气或湿疹。也可以在中医指导下选择中药泡脚，把等量的透骨草、葛根和艾叶以及王不留行一起放在锅中煎煮，水温降到60℃后再加入明矾泡脚，能缓解出汗问题。值得提醒的是，不能穿太紧身的衣服，以免阻碍血液循环而导致腿脚发凉。
3、调理好脾胃
保持一日三餐规律性，远离辛辣刺激性和重口味食物，一顿饭只吃7~8分饱就行，着重吃具有养脾胃的食物，如山药、莲子薏米和小米粥等；适当吃具有行气活血功效的豆腐、黄花菜、菠菜以及芝麻和金玫瑰花茶等。
4、保持适度运动
长期久坐或久站者应适度运动，如散步、快步走或慢跑等能促进全身血液循环；平时可以对气冲穴按摩，一直按到腿脚有热气下流感为宜。
温馨提示
日常生活中应注意身体保暖，避免寒邪入侵，避免导致感冒。做动作能拉伸关节的运动，如练习瑜伽、打太极拳和八段锦等，保证每次运动不能少于30分钟，一周坚持4~5次。不能在骨盆附近穿太紧身的衣服，首选保暖的袜子或五指袜，即使晚上睡觉时也要穿着袜子，这样能避免脚发凉。
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