常言道，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。由此可见，吃饭对人是很重要的。但在最近一段时间，掀起了一股轻断食的潮流。就是通过一周中保持两天不吃饭，另外五天正常吃饭来保持健康的饮食方法。
有的人甚至还宣称，两天不吃饭，能重启身体免疫系统，排除人体中“没用的”免疫细胞，促进细胞更新，有益健康。那么这种说法有科学依据吗？为什么会出现这样的说法？今天就一起来看看吧。
首先我们来公布一下答案：这种说法是不科学的。因为知道人体有生命特征，一息尚存，免疫系统就会一直运转。如果免疫系统停了，人很可能会因为一个小划伤而送了命。理论上来说，没有一个人能够主动将免疫系统关闭。就算有人能做到，也没人敢尝试，因为免疫系统一关，身体就相当于一座没有哨兵看守的城池，一个小小病毒就足以将它摧毁。
而之所以会出现这样的言论，跟流行的一种轻断食密不可分。轻断食，就是通过挨饿，间接地减少食物摄入量，达到控制体重，维持身体健康的一种饮食习惯。
第一种、隔日断食法。第一天正常吃，但是隔天食量要降低25%—50%左右。
第二种、5:2断食法。一周五天正常饮食，其余的不连续的两天少量摄取食物。
第三种、日内断食法。一天24小时，8个小时正常饮食，其余16个小时严禁进食。
第一个好处，有效控制体重，避免肥胖
肥胖的人，身体很容易出现疾病，比如脂肪肝，高血脂，高血压，血栓，糖尿病等，如果不加控制，会出现更严重的并发症，危及健康。所以想要远离疾病，要从源头上控制，少吃饭。而轻断食通过减少吃饭的频次，控制了身体重量，降低了肥胖风险。
第二个好处，稳定血糖
轻断食，能够改善血糖水平，虽然在短时间内不能明显降低血糖，但是从长远治疗来说，是有辅助治疗意义的。所以，高血糖或者糖尿病患者可以根据自己的情况，选择适当的轻断食方法。
第三个好处，提高血液循环能力
平时大鱼大肉的吃，身体中脂肪含量超标，热量充足，身体代谢会随之变慢，血液流动减缓，血液更容易凝聚，容易导致心脑血管疾病。但是通过适当轻断食，在一段时间中挨饿，减少食物摄入，能够降低身体负担。改善血液循环，促进血液流动，增加身体氧气供应，有助于身体健康。
适量轻断食虽好好处不少，但是并不是人人都适合的。如果你是下面两类人，建议不要轻易尝试。
第一类，孕妇。女性在怀孕期间，一个身体两个心跳，需要的营养是很多的，如果轻易尝试轻断食，很容易导致营养不良，出现头晕眼花，甚至对胎儿发育产生影响。
第二类，青少年。青少年处在生长发育的黄金时期，此时轻断食，会影响身体发育，导致大脑反应慢，长不高，面黄肌瘦等。
