大姨妈来的时候方圆十里都要小心翼翼，生怕一个不小心就会踩到雷区，但是看到女友情绪不佳，又不能什么都不做，今天就教教你除了“多喝热水”，还有那些妙招能陪伴女朋友安稳度姨妈期！
一、了解她的大姨妈
每过一个周期，子宫内膜就会增厚，为迎接受精卵做准备，卵子未受孕，受精卵没有来，准备好的增厚了的子宫内膜就会脱落排出，这就是大姨妈，听起来简单，但事实上大姨妈期间激素要么突飞猛进要么一落千丈，而子宫就会产生痛经，情绪也会起起伏伏难以琢磨，还会伴随着爆痘、水肿、胸痛......因此此时的女性朋友真的很需要照顾。
二、心理安慰
很多男士表示除了“多喝热水”真的无话可说，事实上，重要的并不是你说了什么，态度才是关键。男士可以容忍她的坏脾气，哄着她开心，转移她的注意力，聊一些轻松愉快的话题，会缓解她的疼痛，稳住她的情绪，此时辅助一些行动上的安慰，就会效果翻倍！
三、付诸行动
1. 注意她的饮食
有痛经的女性在月经来潮前3-5天饮食就要清淡、易消化，避免生冷食品，诱发或加重痛经。男性可以记录好月经周期，在临近经期的日子里，适当提醒或者做好适宜的食物，在月经来潮时，更需要避免一切生冷及不易消化、刺激性食物。可以食用一些酸味食品有缓解疼痛的作用。
2.穴位按摩
①三阴交穴
位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧后方。
方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。有痛经问题的女性，可在平时轻轻用拇指揉按该穴，左右各指压3分钟；还可以用艾条灸疗。
需要注意的是，月经来潮后不要强烈刺激该穴，否则会引起经血增多。
②血海穴
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
方法：两个大拇指重叠按压这个穴位。如果在腰上放一个暖水袋，效果会更好。
③太冲穴
位置：足大趾与第二趾之间。
方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
④子宫穴
位置：下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中，左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
3.适当服用止痛药
对于不仅情绪上痛苦，身体上同样痛苦的女性来说，止痛药也是必不可少，布洛芬类止痛药，不会上瘾，剂量小，不会给代谢产生负担，用于治疗痛经非甾体类抗炎药，会被人体正常代谢，不会造成身体的负担。
最好是，提前 1 天或有症状时就吃药。疼到不行再吃，就晚了。
因而预防调护对治疗大有裨益。加强体育锻炼，增强体质，消除经前恐惧心理，保持心情舒畅。月经期避免剧烈运动，防止受寒、受湿也是保证经期心情愉快，身体轻松的关键！
参考文献：
[1]杨帆.女性同进的发病机制及临床治疗[J].医疗装备,2016,24:203-204
[2]范荣.缓解痛经学3招[M].中医养生,2022,439:66-67
